القهوة: مشروب محبوب يُشكل جزءًا من روتين الكثيرين، لكن الإفراط في استهلاكها قد يُسبب بعض الأعراض السلبية.
ما هي أضرار الإفراط في شرب القهوة؟
الأرق: قد تُسبب الكافيين الموجود في القهوة صعوبة في النوم.
القلق والتوتر: قد تُزيد القهوة من الشعور بالقلق والتوتر لدى بعض الأشخاص.
اضطرابات الجهاز الهضمي: قد تُسبب القهوة حرقة المعدة وعسر الهضم والإسهال.
ارتفاع ضغط الدم: قد تُسبب القهوة ارتفاع ضغط الدم لدى بعض الأشخاص.
الإدمان: قد يُصبح بعض الأشخاص مدمنين على الكافيين الموجود في القهوة.
تأثير على امتصاص المعادن: قد تُعيق القهوة امتصاص بعض المعادن مثل الحديد والكالسيوم.
الحمل والرضاعة: يُنصح بتجنب الإفراط في شرب القهوة خلال فترة الحمل والرضاعة.
نصائح لتجنب مضار القهوة:
شرب كمية معتدلة: ينصح بتناول 400 ملغ من الكافيين كحد أقصى يومياً، أي ما يعادل 4-5 أكواب من القهوة.
تجنب شرب القهوة قبل النوم: ينصح بتجنب شرب القهوة قبل النوم بـ 6 ساعات على الأقل.
اختيار قهوة منزوعة الكافيين: تُعد قهوة منزوعة الكافيين خيارًا مناسبًا لتجنب مضار الكافيين.
الاستماع إلى جسدك: إذا شعرت بأي أعراض سلبية بعد شرب القهوة، قلل من كمية استهلاكك أو توقف عن شربها.
القهوة ليست سيئة بطبيعتها، لكن الإفراط في استهلاكها قد يُسبب بعض الأعراض السلبية.