نصائح للمذاكرة في شهر رمضان
وفي هذا الإطار، نقدم عدد من النصائح للطلاب التي تساعدهم على التحصيل الجيد والاستمتاع بالوقت أيضا في شهر رمضان.
1 المذاكرة في الصباح الباكر، لتميز هذه الفترة من اليوم بالهدوء، ويستطيع الطالب خلالها تحصيل أكبر قدر ممكن من المعلومات.
2 استغلال فترة بعد الإفطار للراحة، لتنشيط عقل الطالب.
3 التغذية الجيدة، بغذاء يمنح الطاقة ويفتح العقل.
4 مراجعة ما حصله خلال اليوم “ليلا”.
5 توفير الأسر جو هادئ للطلاب، حتى لا يتشتت وقت المذاكرة.
أطعمة تساعد على المذاكرة
*تناول السمك مرتين أسبوعيا، لاحتوائه على أوميجا 3.
*تناول البيض في السحور، أو 30 حبة من الفول السوداني، لاحتوائهم على عنصر الكوليك، العنصر المسئول عن نقل المعلومات بين خلايا المخ.
*تناول طبق السلطة والخضروات يوميا، لاحتوائه على عنصر الفوليك.
*تناول كوب زبادي أو اللبن الرايب يوما، لاحتوائهم على فيتامين ب المولد للطاقة.
*تناول ثمرة التفاح، أو كوب عصير ليمون بين وجبتي الإفطار والسحور.
*تناول جنين القمح في السحور، لاحتوائه على عنصر المنجنيز الذي يغذي المخ.
*تناول المسكرات لاحتوائها على المعادن التي تهتم بصحة العظام.
*تناول الألبان، والمأكولات البحرية، والبيض لاحتوائه على اليود
أطعمة تجنبها في رمضان
*الابتعاد عن الوجبات السريعة، لأنها تسبب الخمول.
*الابتعاد عن الأطعمة الدسمة، لأنها تزيد الرغبة في النوم.
*الابتعاد عن تناول المأكولات المسبكة.
*الابتعاد عن تناول المياه الغازية، لأنها تسبب سوء الهضم