في فصل الشتاء، تتعرض العينين لعدة عوامل قد تؤثر على صحتهما، مثل الهواء الجاف، الرياح الباردة، والتدفئة الداخلية. للحفاظ على صحة العينين خلال هذا الموسم، يمكن اتباع النصائح التالية:-
1. الحفاظ على ترطيب العينين
* استخدام قطرات الترطيب (الدموع الاصطناعية): تساعد في منع جفاف العين الناجم عن الهواء الجاف أو التدفئة.
* شرب الماء بانتظام: الحفاظ على رطوبة الجسم يساعد في ترطيب العينين.
*استخدام مرطب للهواء: خاصة داخل المنازل أو الأماكن المغلقة لمنع جفاف العين.
2. حماية العينين من البرودة والرياح
* ارتداء النظارات الواقية: عند الخروج في الطقس البارد أو العاصف، يمكن ارتداء نظارات لحماية العينين من الرياح والجزيئات المحمولة.
* تغطية الوجه عند الحاجة: باستخدام وشاح أو قبعة تغطي العينين جزئيًا في الأيام الباردة.
3. تقليل التحديق في الشاشات
في الشتاء، يزداد الوقت الذي نقضيه داخل المنازل أمام الشاشات. لتقليل الإجهاد:
تطبيق قاعدة 20-20-20: النظر بعيدًا عن الشاشة كل 20 دقيقة لمدة 20 ثانية.
ضبط إضاءة الشاشة لتكون مريحة للعينين
4. التغذية الصحية
تناول الأطعمة الغنية بالعناصر المفيدة لصحة العينين، مثل:
فيتامين A: متوفر في الجزر، البطاطا الحلوة، والسبانخ.
أوميغا-3: موجود في الأسماك الدهنية مثل السلمون، والجوز.
مضادات الأكسدة: في التوت، البرتقال، والفلفل.
5. الوقاية من العدوى
غسل اليدين بانتظام لتجنب انتقال الجراثيم إلى العينين.
تجنب لمس العينين أو حكهما قدر الإمكان.
6. الراحة والنوم الكافي
النوم الجيد ضروري لصحة العينين. يساعد على تقليل الإرهاق والتورم حول العينين.
7. استشارة طبيب العيون
إذا شعرت بجفاف مستمر، أو احمرار، أو أي أعراض غير طبيعية، يجب استشارة طبيب عيون.
إجراء فحوصات دورية خاصة إذا كنت ترتدي نظارات أو عدسات لاصقة.
اتباع هذه الخطوات يساعد في الحفاظ على صحة العينين وحمايتهما من التأثيرات السلبية للشتاء.
